旅行时如何预防和应对高原反应亲身经历告诉

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稻城亚丁美吗?确实美……但就是在这么一个绝美的地方,我居然发生了严重的高原反应。想想当时去海拔+的珠峰大本营都没高反,却在海拔亚丁迎来了人生中的第一次高反,我总结了下原因,就一句话:nozuonodie

那这次高反具体是如何发生的?归根结底是因为我想着海拔以上都没高反,多怎么可能高反,所以,我上山和下山都是按照普通登山的节奏进行(我以前经常登山),大部分人四五个小时才上到五色海,而我两个多小时就上去了,其实到顶的时候还没有多大反应,就是觉得稍稍有点气喘。然而,当时为了赶时间,我下山时是从山顶一路快走和小炮下来的,途中就感觉有点头晕,当时也没在意,继续快步行进,就在坐转运车回景区门口的途中,发生了非常严重的高反。

我的高反症状是:整个头像裂开一样,动都不敢动,轻轻摇头都不行,而且应该还伴随着发烧,那种感觉真的太难受了。我还记得回酒店直接就倒在床上,不想吃饭,头疼的又睡不着,就一直躺着,从下午5点硬躺到晚上10点才有点睡意,中间那5个小时真的感觉特别漫长,当时想着,如果睡一觉高反症状没有缓解,那就直接去亚丁机场飞回西安。作为旅行的狂热爱好者,旅行的六七年间从来没有因其他原因有过中断旅途的想法,即使新冠疫情爆发的时候,我们当时在海南,我的第一想法都是在保护好自己的前提下继续完成旅途,而这次在稻城,第一次有了中途返程的想法,可想而知我当时的感受。然而,我运气还不错,在没有吃任何缓解高反药物的前提下,睡了一觉症状居然消失了,第二天又和小伙伴们快乐的出发……

我结合自己亲身经历过的高原反应(包含几次进藏同行小伙伴的高反)和大家分享下如何预防和应对高原反应。

首先,我们要清楚高原反应是人的身体对于新环境(主要是含氧量、气压、湿度等因素的改变)的一种不适应性表现,可以说,长时间生活在低海拔地区的人突然进入高海拔区域,身体一定会经历由不适应到适应的过程,而这个过程会伴随一些症状,症状有轻有重,轻微的症状像气短、胸闷等,严重的症状像发烧、肺气肿等。所以,理性来说,平原上的人去高原基本都会发生高原反应,这和性别、年龄关系不大,只不过大多数人只是伴有轻微的症状,不会造成明显的异常感。

那么哪一类人容易出现严重高原反应呢?结合我自己的经历,我认为,第一,在高原环境剧烈运动的人,我这次高反就是活生生的例子。第二,身体素质较差的人,我身边有两个朋友,身体素质不好,之前旅行,在海波米左右的地方就出现了比较严重的高原反应。当然,并不是说身体健壮、不剧烈运动的人就完全不可能出现严重的高原反应,只是相比这两类人,出现严重高反的几率要小很多。

那出现高原反应后要怎么应对?如果只是轻微的症状,那适应一两天应该就没事了,在适应期间要注意饮食、多休息、多喝热水、不要洗澡;如果症状严重,医院进行治疗。

那如何预防高原反应呢?第一,交通工具上优先选择汽车或者火车,在前往目的地的路上,身体也在不断适应,避免直接飞海拔以上的目的地。第二,一定要遵循从低海拔到高海拔目的地的游玩顺序。比如去西藏玩,可以先玩林芝,再去拉萨,最后去珠峰大本营或者纳木错。第三,至于大多数人说的红景天,我个人认为不差钱的话,提前吃还是会有点作用,虽然我进藏从没吃过。



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