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稻城亚丁美吗？确实美……但就是在这么一个绝美的地方，我居然发生了严重的高原反应。想想当时去海拔+的珠峰大本营都没高反，却在海拔亚丁迎来了人生中的第一次高反，我总结了下原因，就一句话：nozuonodie
那这次高反具体是如何发生的？归根结底是因为我想着海拔以上都没高反，多怎么可能高反，所以，我上山和下山都是按照普通登山的节奏进行（我以前经常登山），大部分人四五个小时才上到五色海，而我两个多小时就上去了，其实到顶的时候还没有多大反应，就是觉得稍稍有点气喘。然而，当时为了赶时间，我下山时是从山顶一路快走和小炮下来的，途中就感觉有点头晕，当时也没在意，继续快步行进，就在坐转运车回景区门口的途中，发生了非常严重的高反。
我的高反症状是：整个头像裂开一样，动都不敢动，轻轻摇头都不行，而且应该还伴随着发烧，那种感觉真的太难受了。我还记得回酒店直接就倒在床上，不想吃饭，头疼的又睡不着，就一直躺着，从下午5点硬躺到晚上10点才有点睡意，中间那5个小时真的感觉特别漫长，当时想着，如果睡一觉高反症状没有缓解，那就直接去亚丁机场飞回西安。作为旅行的狂热爱好者，旅行的六七年间从来没有因其他原因有过中断旅途的想法，即使新冠疫情爆发的时候，我们当时在海南，我的第一想法都是在保护好自己的前提下继续完成旅途，而这次在稻城，第一次有了中途返程的想法，可想而知我当时的感受。然而，我运气还不错，在没有吃任何缓解高反药物的前提下，睡了一觉症状居然消失了，第二天又和小伙伴们快乐的出发……
我结合自己亲身经历过的高原反应（包含几次进藏同行小伙伴的高反）和大家分享下如何预防和应对高原反应。
首先，我们要清楚高原反应是人的身体对于新环境（主要是含氧量、气压、湿度等因素的改变）的一种不适应性表现，可以说，长时间生活在低海拔地区的人突然进入高海拔区域，身体一定会经历由不适应到适应的过程，而这个过程会伴随一些症状，症状有轻有重，轻微的症状像气短、胸闷等，严重的症状像发烧、肺气肿等。所以，理性来说，平原上的人去高原基本都会发生高原反应，这和性别、年龄关系不大，只不过大多数人只是伴有轻微的症状，不会造成明显的异常感。
那么哪一类人容易出现严重高原反应呢？结合我自己的经历，我认为，第一，在高原环境剧烈运动的人，我这次高反就是活生生的例子。第二，身体素质较差的人，我身边有两个朋友，身体素质不好，之前旅行，在海波米左右的地方就出现了比较严重的高原反应。当然，并不是说身体健壮、不剧烈运动的人就完全不可能出现严重的高原反应，只是相比这两类人，出现严重高反的几率要小很多。
那出现高原反应后要怎么应对？如果只是轻微的症状，那适应一两天应该就没事了，在适应期间要注意饮食、多休息、多喝热水、不要洗澡；如果症状严重，医院进行治疗。
那如何预防高原反应呢？第一，交通工具上优先选择汽车或者火车，在前往目的地的路上，身体也在不断适应，避免直接飞海拔以上的目的地。第二，一定要遵循从低海拔到高海拔目的地的游玩顺序。比如去西藏玩，可以先玩林芝，再去拉萨，最后去珠峰大本营或者纳木错。第三，至于大多数人说的红景天，我个人认为不差钱的话，提前吃还是会有点作用，虽然我进藏从没吃过。
